Fortalece los músculos de la cadera, los muslos y los músculos centrales para la rapidez de los pies y el levantamiento de la rodilla que mejora la velocidad, el equilibrio y la coordinación durante los esfuerzos atléticos. Al fomentar la colocación y la técnica del pie adecuadas, también ayuda a desarrollar la agilidad y la capacidad de respuesta que lo convierten en un atleta más dinámico y le ayuda a alcanzar sus objetivos de entrenamiento.